（目前１６w的雙寶肚皮）

好快低，雙寶已經在我的肚皮內玩耍了４個月啦！！今天就來拍一下肚皮寫真還有寫一下從開始懷孕到現在的孕期補充品吧！
先看一下四個月的肚皮吧！！是說目前體重已經快５０公斤啦！！所以也就是說下次產檢應該就是我人生體重第一次看到５字頭！ＸＤ
（有種很難以形容的感覺～～～～默）

看過我的朋友都覺得大概２－３個月時我的肚皮長的飛快，後來現在進入４個月後好像就比較穩定成長中）））
蔡老爺則說我是背面是少女，側面是孕婦，正面是青蛙ＸＤ
（腰後面完全看不出來有懷孕，側面像個大氣球的孕婦，正面因為還有胸部整個像是青蛙一般）

講到孕期補充品，這是自己感受與體驗，並不等於大家通用。

我很樂意分享我自己的心得讓大家參考，只是我一在FB或是噗浪寫我在吃甚麼喝甚麼，就會有一堆人來詢問＂這好吃嗎？＂、＂這有用嗎？＂、＂你為什麼不吃甚麼？＂或是＂你要吃甚麼小孩才會白＂之類的，基本上我不見得都照單全收就是了！因為我覺得在孕期中吃甚麼都還是得看個人體質以及醫生諮詢。
（是低！真的擔心東擔心西，請一定要諮詢自己的婦產科醫生）

然後，因為現代人要不是營養過剩，要不是就挑食的很，所以醫生才會建議孕婦可以在孕期時補充一些營養素，讓寶寶能吸取更多適合的營養，但是沒有一樣營養素是比天然最好的啦！因此，飲食均衡是我最支持也最建議孕媽咪的事情。

先說一下我目前的孕期狀況吧！雙寶根本就是兩位健康老人魂的個性呀！！因為懷了這兩位小奶娃之後呢！我整個就是正常吃三餐，然後愛台灣小吃、愛熱食，不愛甜點，喜歡蔬菜水果，喜歡吃牛肉、雞肉與魚肉（但跟懷孕前非常愛吃肉的情況反而有減少）
飲料方面其實最愛呵。。。。白開水跟清豆漿～每天都像所有清淡的飲食都很喜歡～～～吃到太油的東西會反胃；（不過跟我原先沒懷孕時也都差不多就是了）

還有最有趣的一點就是，當天想到要吃啥，就一定要吃啥！餓過頭會想吐，吃太飽也想吐～所以變成了少量多餐；雖然一開始懷孕時體重節節飆漲，但目前進入穩定期反而就一直蠻穩定體重的。還是很謝謝這兩位小朋友沒讓他們的阿母受太多孕期不適的苦頭啦！！！


平常最喜歡吃的水果目前有葡萄柚、芭樂、小番茄、草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、柳橙、葡萄等等；不過像是鳳梨、葡萄、柳橙的甜度比較高，所以就不要吃太多。

雖然有馬來西亞的朋友還有香港的朋友說他們那邊孕婦不能吃鳳梨、香蕉，但因為台灣並沒有這類風俗，而且鳳梨有豐富的纖維質可以幫助孕婦排便，香蕉又富含鉀，也是baby需要的營養素喔！所以我覺得在台灣還蠻幸福的，不用那麼刻意這不能吃那不能吃。

但醫生有告訴我們，要注意的是人蔘、麻油、薏仁、菸酒不能碰；我自己有特別留意不刻意吃黑木耳、韭菜、香菜等等（當然也不會特別愛吃啦！）

燙青菜方面其實我就隨意啦，高麗菜、四季豆、波菜、空心菜、地瓜葉、花椰菜等等、、、、；我都還蠻喜歡的，醫生有建議多攝取深色蔬菜。
那挑食不愛吃青菜的媽媽，其實也不用擔心，醫生在懷孕前三個月都會開葉酸給媽媽們補充。

飲料方面當然首選是白開水還有清豆漿（也就是不加糖的豆漿）；偶而會加個一兩片檸檬片在白開水內，除了很能止吐的感覺還能順便補充維他命c。
牛奶方面沒有特別喜愛，反而喜歡豆漿＋牛奶、養樂多＋牛奶，或是自己打杯香蕉牛奶等。
如果喜歡燕麥片也是不錯的選擇，加在豆漿或是牛奶內也是能補充相關的維他命b跟葉酸喔！
鈣質擔心攝取不夠的，可以吃點洋蔥，像我有時就會去點個油醋涼拌洋蔥。雖然咖啡因飲品其實是可以適量飲用，咖啡跟茶這類我則是完全不碰，孕前整個就是愛喝茶跟咖啡的我，卻在懷孕之後完全都沒有想喝的念頭，這一點也實在很奇妙～所以也就完全不碰囉！！！
（不過很多孕媽咪都跟我說他們有喝～這還是看每個人體質跟詢問醫生比較好）

ㄟ～講了一堆食物，還沒講到補給品！哈哈哈～好低～～～回歸正題，補給品其實我是按照產檢室的建議，前三個月早上吃飽後補充一顆葉酸這樣，

其他都是正常均衡的飲食喔！！！但我一開始懷孕體重就很爭氣的節節往上升；
也許是雙胞胎的關係啦！就正常吃體重卻飆的挺快；後來去問醫生，才知道我那時候吃葡萄吃太多ＸＤ（對～水果真的要控管一下！不然小baby會大很快）

但我真的很害怕聽到那種＂你現在一人要吃三份，才有營養＂之類的話，媽媽手冊也有說＂懷雙胞胎並不用要吃到三人份，只要比單胞胎多攝取300-400卡就好。＂老話一句，均勻的攝取食物遠比亂吃食物來的好，像很多高熱量的食物或飲料，真的都不會讓小朋友吸收良好； 雖然大家都說當孕婦已經很辛苦了，能夠大吃特吃的時候就是懷孕，問題是也不能亂吃亂放縱啦！加上我一口氣吃太多真的會有胃很脹的感覺，所以像是水果、蔬菜、甚至式餅乾麵包我都是少量少量分次吃的，每次產檢我的兩位小朋友都比同週數的還要營養跟大喔！吃正確比亂吃好呀））））））））））
（但我依舊不能保證後期我會不會口味又變就是了ＸＤ但前四個月都正常吃喝）

去照超音波～連醫生都說寶寶營養真好！所以我都有胖到寶寶的！

另外因為懷孕會有點生理性貧血，當初產檢室有跟我說這也是正常現象，不過大家都知道前陣子我真的連唇色都發白啦！哈哈～所以我也有先在醫院購買天然鐵劑，

有的醫生會開鐵劑，不過蠻多人都說很噁心又會便祕，我是想說能夠多補充天然的就補充天然的；當初醫院是說這個鐵劑是天然的，所以買了一盒，

整個很好喝呀！！！只是ㄜ便便時真的會比較深色ＸＤ不過後來發現成分是１００％黑棗精，

所以就上網找了一下黑棗精，在momo台買了這罐１００％黑棗精，（pchome也有賣，反正兩個網站我都是直接關鍵字打＂黑棗精＂挑最便宜的）

這罐超好吃～然後就算平常女生就貧血的也可以補充，而且黑棗精對於排便也不錯，有很豐富的纖維質，我是兩三天吃一匙，可以單吃也可以泡水喝，但熱量不算低，不要因為很甜很好吃就猛吃。

至於腸胃道呢～其實我一開始有在醫院買益生菌膠囊，因為懷孕初期發現真的會讓便便變乾變硬，除了多喝水，如果腸胃又常脹氣或是嗯嗯不順暢時，吃了還蠻不錯的，而且自己本身有鼻過敏，醫生也建議可以多吃益生菌。

前三個月就是這樣補充葉酸、黑棗精、益生菌而已。後兩樣為詢問過醫生後補充，並非每個人都需要！拜託大家有任何問題都請主動諮詢自己婦產科醫生的建議喔！

到了三個月後，就開始要吃孕婦維他命的時候啦！
（這也是看產檢室跟醫生的建議）

大部分都會建議兩個大牌子，新寶納多跟盼納補。
（醫院就有賣～然後建議９－１０週以後才吃，麻煩先問醫生）

我有吃過新寶納多試用包，雖然我本身是很會吞藥丸的人，但那味道我真的受不了啦！而且自己竟然吃了會想吐。所以後來我就乖乖地去買美安的孕婦維他命了。
（本身就有在吃它們家的opc，挑選營養品也就先以它們為主）


＊註＊美安就跟安麗一樣都是直銷產品，本人沒有加入任何直銷，
純粹都請朋友幫忙購買，所以不要來問我哪兒買！
可以自己去找看看週遭有沒有人是做美安的。

美安－孕婦維他命（４５天份／一次２格）

他是粉末狀的，所以對不會吞藥的人很方便吧！加上又很好喝～每天早上都有種喝汽水果汁的快感ＸＤ營養素我有比照過，的確是比較好，加上他不是藥品是食品，自己本身接受度就很高；但會比一般市售錠狀孕婦維他命貴一點。

然後是美安的opc，這懷孕前我就有喝，只是知道懷孕後我就先暫停啦！一直覺得自己是阿呆呀））））））））
因為暫停了就必須要等三個月後才能問醫生是否可以繼續喝！後來我也問過了，就是可以喝可以不喝，因為不是懷孕期間必備的營養素；所以我在三個月後又開始慢慢的加在孕婦維他命裡面一起喝，不過opc其實我不能擔保每個人喝了的反應是如何，因為他會加速血液循環與好轉反應，所以也許有孕婦喝了會有點出血現象，反正這個真的就要看每個人體質了啦！我自己喝了是ok的。但也因為懷孕就刻意先減少分量。

每天早上這樣一杯（孕婦維他命＋opc），我一直覺得是不是補充太好了！所以三個月後我的身體狀況整體都很不錯，不會一直餓到慌，也很有體力與精神，也沒初期後腰跟骨盆腔那種隱隱約約的酸，上次因為感冒去婦產科照超音波，醫生還誇獎整個身體狀況都不錯，小朋友也很營養，不過因為感冒引起了一點點小小宮縮，但子宮方面都很漂亮＜＜醫生用漂亮來形容ＸＤ好妙

喔～後來我醫院買的益生菌吃完了，熊熊想起我之前有買美安的益生菌酵素ＸＤ
所以就繼續喝～不過沒有每天喝，就是覺得脹氣時喝喝這樣。大致上我都還是喜歡以食物來攝取相關的營養啦！

進入第四個月，就是要來補充魚油的時候了！噹郎～魚油要挑DHA高，EPA低的產品會比較好，
有的EPA太高醫生就會建議要在生產前一個月停吃。（會造成不易止血等現象）
高優智魚油我是在好媽媽好媽媽懷孕寶寶交流網團購的。
這款魚油是DHA７０％，EPA３％，主要成分有高純度眼窩魚油等。

一天建議成人食用量是２－４顆，不過我都吃２顆而已啦！因為我平常也就蠻愛吃魚的，所以我就不會吃太多了ＸＤ圓滾滾黃橙橙的魚油好可愛～不過很多人不會吞這種產品的話，
我建議可以用乾淨的針戳個洞把裡頭的魚油擠出來吃。（自己習慣是吃完早餐後或中餐才補充魚油產品）

然後醫生是有跟我提說５個月後再補充鈣質，不過我竟然在快４個月的時候，晚上睡覺舒服的伸懶腰時，小腿肚有點出現要抽筋的感覺。（目前是沒有抽過筋，只是真的小腿肚會緊繃）
所以我就提前補充鈣質了！鈣質還是買美安的，因為就方便好喝。（蔡老爺說我每天早晚都好像練金術士，早上要泡孕婦維他命；晚上要泡鈣粉）

鈣質我是睡前補充，這樣也很好幫助睡眠， 這也就是為什麼以前有此一說睡前喝溫牛奶可以幫助入睡的原因。
其實就是因為鈣質可以幫助睡眠，當然睡前喝牛奶的話我可能會瘋狂頻尿吧！所以不考慮。ＸＤ
（蠻多孕媽咪都來問我晚上好不好睡～其實我本來就很會睡～最近睡更好。。。）

喝起來像檸檬汁～喝完就睡啦！一覺好眠！

講到鈣質，其實好多人是＂直接很熱情＂跟我說，你可以吃珍珠粉呀！又能補充鈣質又能讓小孩白皮膚。

 我真的～很想大聲的講：
小孩皮膚白不白，是基因的問題呀！！！
不然大家想想看非洲黑人吃珍珠粉會生出白人小孩嗎?

 
對了，珍珠粉也不是每個孕婦都能吃喔！因為珍珠粉比較寒，若是體質虛冷的孕媽咪是不適合的。所以我寧願就補充鈣質，而且珍珠粉又比較貴。這部分也是看每個人的想法啦！我是覺得挑選好吸收的鈣質就好了。

進入四個月了，下週又是要產檢的時候，其實現在身體狀況與精神都蠻不錯的，
不過肚子真的越來越重啦！所以也準備先去買托腹帶了。另外上次找到一個很好的嬰幼兒購物網，還上網訂了一些妊娠霜、腿霜等等，還有擦頭皮巾。
（想來試試看可以撐多久不洗頭這樣ＸＤ）

到時候再來分享吧～～～～～買的還挺滿意的送貨速度也快！
 

是說，我覺得孕期真的要維持開心的心情耶！然後多看些輕鬆愉快的影片或是書籍，聽聽古典樂，這樣我每天都覺得好快樂喔！（笑點在懷孕後更低了）目前有兩晚聽到肚子有咕嚕咕嚕像深海中的氣泡聲音，還以為是肚子餓～後來上網查了一下，似乎是傳說中的胎動～
好奇妙呀！！！！！！！！！！！！
也許兩個小朋友再互相玩耍或是在吸對方手指頭吧？！下週產檢再來看看這兩位一照超音波就擺pose的小娃兒吧））（也到了要正式考慮洋穿這檔事啦～雖然院長說不用但我還是會做吧！）
請大家給我跟兩位小奶娃大大的集氣吧！！！！！啾咪）））